do wody

[...] po wyzej 15 to zwikszasz ciezar jesli po nizej 15 to zmiedniasz na 8,8 i max itd.. potem schodzisz na 6,6 max juz masz duzo kilo i potem redukcja znow po 12,12,max ale juz zaczynasz z wiekszym ciezarem i jedziesz .... do tego 2-3 litry wody dziennie i ogien. potem czeka cie cykl kreatynowy :]pozdroooo jesli pomoglem pomoz mi przyznjac soga :D

[...] mu dajecie jakies specjały...wino ryżowe-to może sake!!! Spróbuj tak-po prostu: Pokrój piers w kostkę i wrzuć do garnka,pokrop to przyprawą w płynie Magii i podlej odrobina wody...przykryj i duś aż pierś będzie miękka,później do tego dodaj pokrojony w kostke pomidor-100g i duś jeszcze chwilę mieszając!!! Do ryżu itp. super....Spróbuj [...]

najgorzej jak zabraknie wody i nawozów to kwiat zwiędnie i wyschnie :) , dobra forma ,aby do przodu, powodzenia i trzymam kciuki żebyś dobił do 5 dyszek na kablu pozdro

[...] jesli nie dźwigasz cięzarów, to zadanie masz łatwiejsze - możesz po 16/18 w ogóle nie dotykać serów czy kurczaków, po prostu - post. warto pamiętać, by jeśc wolno, pić dużo wody, byle nie kranówy. Nie musząc dbać specjalnie o dodatni bilans kaloryczny, możesz wszystkie posiłki zmniejszyć, może z wyjątkiem śniadania - tutaj sobie warto [...]

[...] w Twojej diecie. Zastrzegłaś natomiast, że zdajesz sobie sprawę z ew. konsekwencji. Przy takim poceniu się, treningu, diecie wydaje mi się, że te 10 kg możesz zgubić z samej wody i mięśnia, a jeżeli po tym "planie" wrócisz do starego trybu życia, waga wróci jeszcze szybciej ;> Bez Thermy zajmie Ci to dłużej i będzie wymagało więcej [...]

sprecyzuj pytanie co do tych wegli jak jakos specjalnie jej nie przyzadzam, pol kubka platków ( kolo 60 g ) wsypuje do garnka + kubek wody, gotuje i dodaje do sera białego, czasem dodam miodu mieszam, mam sniadanie i tak od wielu miesiecy

[...] jak mam trochę więcej czasu to jajecznica + kanapki, w ciągu intensywnego DNIA standardowo kanapki, czasem jakaś pizzerka, zdarza się zjeść coś na ciepło w lokalu + dużo wody piję, ewentualnie pitne jogurty, jeśli jestem w domu w ciągu dnia to piję herbatę za herbatą, WIECZOREM coś na ciepło, typowo domowe jedzenie – mielone / gołąbki / [...]

[...] bolognese udawac nie moze i wcinaj te poledwiczki co napisalas, golabki tez dobre :) Grahamy, margaryny, dzemy kupne, owoce na tone solo rowniez papa. Nie wliczaj wody ani herbaty. Jak stoisz z warzywami? Jako ze masz problemy ortopedyczne, bylas/jestes pod opieka fizjo? Jakis pilates itd? Refluks - jak u Ciebie z trawieniem? [...]

[...] słabe wyniki w tym kierunki. wiadomo też jakbym dużo przytył to stracił też na szybkości :p dużo czasu spędzam na uczelni i niestety nie mam wyboru. w ciągu dnia pijam dużo wody niegazowanej, bo lubię. rano jem zazwyczaj kanapki z białym serem, polędwicą drobiową. warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka i do tego kubek zielonej herbaty. [...]

[...] klepie - ale po odstawieniu znaczne spadki w sile, wytrzymałości i obwodach. Okazuje się, że wiele osób ma podobnie jak ja, ze NO-bosst`y powodują u nich wzmożoną retencję wody, np po jednym shootgunie ja pojechałem do góry pare kilo, zaś mój reheabilitant po 1,5 miechu wjechał z 90 na 95 kg... niedługo po zakończeniu cyklu zeszło z niego. [...]

[...] marudzić że brzuch mi rośnie ;) Postanowiłem zredukować nadmiar tłuszczu i od tygodnia jestem na diecie, wstaję o 5:00, Venom Hyp.3.0 + ćwiczenia na orbitreku 40min + dużo wody, posiłków dziennie staram się jeść 5 co 3-4h, prawie wykluczyłem węgle i... dzisiaj po obiedzie 110kg + świetne samopoczucie. Kombinuję z posiłkami, uczę się przyrządzać [...]

Cóż, traumatyczne przeżycia związane z szokiem po pierwszym skoku do zimnej wody na basenie jednak przeważają :D Odnośnie tego rozciągania, to rozumiem, że 20 minut poświęcać na wszystko, a nie tylko na nogi.. hmm.. ile w takim razie poświęcić samym nogom? :) I jakie robić przerwy między tymi jednominutowymi "seriami" ?

[...] Gdyby wyszło za rzadkie, trzeba dosypać troszkę mąki (najlepsza pszenna), a jeśli za gęste - dodać jeszcze jedno małe jajko (najlepiej), trochę gęstej śmietany, mleka lub wody - ale ostrożnie z rzadkimi płynami, bo nadmiar może spowodować zakalec. W międzyczasie pokroić jabłka na nieduże kawałki. Gdy ciasto znacznie zwiększy objętość i zrobi [...]

[...] -przysiad bułgarski 4x10(6kg/stronę), *20 minut szybkiego cardio: rowerek stacjonarny, w międzyczasie skakanka 5x100. Skończyłam CAŁA mokra, wypiłam chyba ze 2l wody do treningu, poza tym przy końcówce miałam mega dreszcze@-|. Miska: -owsiane,wiórki kokosowe,daktyle suszone,białko, -śledz z warzywami w śmietanie18%, -chleb [...]

[...] Mam nadzieję, że to jakiś efekt jojo czy coś w tym stylu.. Pozdrawiam Forumowiczów! kolego, zjadles prawdopodobnie cos co mialo duzo sodu przez co trzymasz wiecej wody to raz. dwa to zawsze jedznie mowiac brzydko syfiaste będzie inaczej wpływało na uklad pokarmowy- wydęty brzuch, gazy, gorsze samopoczucie często u osób które nie jadają [...]

[...] widocznie jeszcze nie ten czas... ja musiałem czekać tę dekadę żeby zacząć coś kumać hahaha jak to mi mawiano te 10-11 lat temu Jedz zdrowo standardowo bez fast fooda, pij wody czyste niekolorowe, warzywka, owoce idz biegaj i wybijaj okna sąsiadom (oczywiście w przenośni) w sensie dużo ruchuuu i będzie dobrze aby nie siedzieć tylko Zmieniony [...]

mi HP smakowal rozpuszczony w iwkeszej ilosci wody spróbuj wsypac 5g do 100 - 120ml wody

[...] z piekarnika więc pokombinujemy ;-) Część 2 Rozgrzewamy patelnię i obsmażamy schab z każdej strony po 5 min tak, aby się ładnie ścięło. Następnie podlewamy odrobinką wody i przykrywamy. Dusimy go 20-25 min na jednej stronie. Po tym czasie przewracamy do góry nogami i dusimy kolejne 20-25 min. Część 3 Makaron gotujemy. Rozgrzewamy [...]

[...] Czy ja wiem czy jem mało no dziś: rano: 300 ml mleka 140 g platkó potem kanapka potem piers z kurczaka z surówka potem 250g sera białgo z kefirem i pomidorm Pije 2 l wody plus 500 ml czerwonej herbata zazywam bio cla+zielona herbata. Kolacje juz jem 3 dzien;) i w takim razie nie przestan. Trening mam srednio od 22-23 i jest to 30 min na [...]

naleśnikami chyba najłatwiej ładować, potem makaronem/spaghetti lub "chińczykiem" - ryż smażony z jajkiem, kurą/wieprzowiną i niewielką ilością warzyw, na lekko ostro wchodzi na kilogramy, choć to tylko subiektywne odczucia, trzymaj jeszcze patent z mojego fanpage : "PATENT NA SUCHY RYŻ, CZĘŚĆ II. Jakiś czas temu prezentowałem ten sposób, jednak [...]